İlk cinsel deneyim, rutin cinsel hayat ya da menopoz... Bunlar,
kişinin cinsel hayatındaki değişimlere işaret eden üç önemli
aşamadır. Bazı genç kızlar cinselliği gözlerinde büyütüp, böyle
bir deneyime korku ve sıkıntıyla yaklaşırken, bazıları da durumu
çok doğal algılayabilir. 40'lı yaşlara gelmiş kadınlar ise artık
tecrübeli sayılırlar. Fakat bazılarının cinsel hayatı belli bir
rutinliğe girer. Özellikle ileri yaşa gelmiş kadınların bir
kısmı cinsel hayatlarının biteceğine ya da tamamen azalacağına
inanır. Ancak böyle bir önyargıdan kurtulmak gerekir. Çünkü
cinselliğin her dönemde verdiği haz ve tecrübesi farklıdır.
Unutmayın; cinselliği ömür bozu tat alarak yaşamak için,
önyargılardan ve kötü düşüncelerden kurtulmak, temel şart
sayılır.
Vücudunuzu tanıyın
Yaşamın en heyecanlı ve hareketli geçtiği 18 - 30 yaş arasının,
korkuların ya da hayal kırıklıkların cinsel problemlere yol
açması olumlu sayılmaz. Özellikle ilk cinsel deneyim, birçok
gençte büyük bir hayal kırıklığı yaratabilir. Çünkü günümüzde
çoğu genç ilk cinsel tecrübesini, vücudu hakkında yeterli
bilgiye sahip olmadan yaşar. Bu da doğal olarak cinsel ilişkiyi
olumsuz yönde etkiler.
Mastürbasyonun yararlarını keşfedin
Kadının genital organın uyarılması, penisin uyarılmasından çok
daha karmaşıktır. Üstelik mastürbasyon hem kadın, hem de erkek
açısından belli bir tecrübe gerektirir. Diğer temel nokta ise
orgazmdır. Genellikle tam birleşme esnasında vajinal orgazm
yaşamak biraz zordur. Bunun nedeniyse, vajinal mukozanın çok
duyarlı olmamasıdır. Ayrıca eğer ön sevişme kısa tutulur ya da
aceleye getirilirse, kadının doyuma ulaşması zorlaşabilir. Böyle
bir durum karşısında kadının kendini anormal, yetersiz ya da
şanssız hissetmemesi gerekir. Orgazm düşüncesini fazla
büyütmemek daha gerçekçi bir tutumdur. Aksi halde kişi sadece
orgazm olmaya konsantre olur ve cinsel yaşamda gerginlikler ve
tatminsizlikler meydana gelir. Doyurucu bir cinsellik ve orgazm
yaşamak için öncelikle kişinin kendisini tanıması gerekir. Hangi
bölgelerinden nasıl uyarıldığı, ne tip bir yaklaşım beklediği,
bilinmesi gereken noktalar arasındadır. Bunun da en pratik ve
başlangıç yolu, kişinin mastürbasyonla kendini keşfetmesidir.
Size uygun pozisyonu keşfedin
Vücudunuzu tanıdıkça, nelerden hoşlandığınızı keşfettikçe,
aslında son derece normal olduğunuzu farkedeceksiniz. Ancak
gerçek anorgazmda (orgazm olamama), kadının klitorisinin
uyarılması durumunda bile zevk alamama sözkonusudur. Tabii
burada pozisyonlar da önemlidir. Bu açıdan kadının üstte olduğu
pozisyon daha etkili olabilir. Böylelikle klitoris dolaylı
olarak uyarılırken, ritmin kontrolü de kadında olur. Genç
yaşlarda kızlar erkek arkadaşlarıyla bu konuda konuşmakta zorluk
çekebilirler. Fakat açık ve samimiyetle yapılan konuşmalar her
iki taraf için de sağlıklıdır.
Altın çağın gücünü hissedin
30 - 50'li yaşlar, cinsellik açısından, kadının altın çağı
olarak nitelendirilebilir. Bu dönemde kadınların çoğunlukla
değişmez bir partneri olur. Artık kadın vücudunu tanır ve cinsel
birleşme esnasında orgazma uluşamadığında, kendini suçlu ya da
yetersiz hissetmez.
Cinsel arzuları özgür bırakın
Eşiyle tam bir güven ilişkisi içinde olan kadınlar yasaklarını
yıkmış sayılırlar. Artık kadın, cinselliği hiçbir sıkıntı
duymadan yaşamanın çeşitli yollarını deneyebilecek
rahatlıktadır. Hiçbir kaygı veya çekince duymadan okşamalar,
öpmeler, masajlar, oral ilişki yaşanabilir. Bu aşamada kadın
genelde partnerine isteklerini söylemekten çekinmez. Örneğin,
kadın mastürbasyonla uyarılarak zevke ulaşmak ve ikinci aşamada
tam bir birleşmeye geçmek isteyebilir. Böyle bir durumda cinsel
tatminlik her iki taraf için de fazlasıyla olur.
Bunlar tabii bu yaşlarda yaşanan pozitif yönlerdir. Fakat bir de
madalyonun öbür yüzü vardır. Bu dönemlerde kadının anne
olmasıyla birlikte, cinselliği ikinci plana atma, reddetme
tehlikesi doğar. Bazı kadınlar çocuk sahibi olduktan sonra
neredeyse seksi unutabilir. Ancak burada gözardı etmemek gereken
nokta; anne olmak, sevgili olmamak anlamına gelmez.
Olgun yaşlarda kadınların karşılaştıkları bir başka tehlikeyse;
sıradanlığın cinsel yaşantıya hükmetmeye başlamasıdır. Rutinlik
duygusunun kişiyi ele geçirmesine izin vermemek gerekir.
Rutinliği yıkmak için de, yataktan çıkıp farklı yerlerde seks
yapmak yeterli olabilir. Mutfakta, koltukta, koridorda ya da
banyoda...
Cinsel isteği canlı tutmak 50'li yaşların korkulu rüyası olan
menopozun getireceği olumsuzluklara karşı da etkili bir
çözümdür. Burada tatmin edici bir cinsel yaşam ve kendine tam
güvenin olması gerekir. Unutmayın, menopoz sadece fizyolojik bir
olaydır. Cinselliğin doruklarına çıkıldığı 50'li yaşlarda
vajinal kayganlık azalır. Böylelikle birleşme ağrılı ve acılı
olabilir. Fakat jinekolog gözetiminde hormonal bir tedavi
kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bunun yanı sıra,
jimnastik de size iyi gelebilir. Çünkü menopozla birlikte
genital organları çevreleyen pelvis kasları, kendini serbest
bırakmaya başlar. Bu da doğal olarak kadının cinsel ilişkiden
zevk almasını güçleştirebilir.
Zevki artırmak için egzersiz yapın
Genital kasların sıkılaşması için, Kegel egzersizin etkisi
büyüktür. Bu şekilde istediğiniz zaman vajinayı çevreleyen kas
dokularını kasmayı öğrenebilirsiniz. Egzersiz için, idrarınızı
tutarmış gibi 2 saniye boyunca kendinizi kasın ve sonra tekrar
gevşeyin. Bu hareketi her gün 10 kez, en az 6 hafta boyunca
tekrar edin. Daha sonra düzenli olarak egzersize devam
edebilirsiniz. |
